די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר לעוואָנע ראַמז

די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר לעוואָנע ראַמז
די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר לעוואָנע ראַמז
Anonim

אין די געבורט טשאַרט, די לבנה (דער צייכן פון די לבנה און זייַן אַספּעקץ) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דערנערונג אַז סוץ אַ מענטש. אַזאַ עסנוואַרג אויף די לבנה האלט קראַפט און ענערגיע, פּראַמאָוץ גיך וואָג אָנווער. די לבנה פון די קאַרדכאָולדער קען זיין אין איינער פון די 12 וואונדער און אין איינער פון די 4 עלעמענטן, אַזוי דער דיעטע סטיל פֿאַר פאַרלירן וואָג און מיינטיינינג האַרמאָניע מוזן זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי.

דערנערונג לויט די זאָדיאַק
דערנערונג לויט די זאָדיאַק

עס איז וויכטיג

  • - אַ פעדער
  • - בלאַט
  • - טאַבלעט מיט אינטערנעט אַקסעס
  • - דיין געבורט טשאַרט (עס קענען זיין געבויט אין די Sotis אָנליין פּראָגראַם אויף דער אינטערנעץ מיטל מיט די זעלבע נאָמען)

ינסטראַקשאַנז

שריט 1

די לבנה אין עריז איז די לעוואָנע פון ​​די פּאַטעטיש עלעמענט. די פייער עלעמענט איז די מערסט ענערגיע קאַנסומינג פון די 4 עלעמענטן (פייַער, וואַסער, ערד, לופט). דעריבער, מענטשן מיט די לבנה אין עריז פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון ענערגיע בעשאַס דעם טאָג און יוזשאַוואַלי האָבן אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם. די באַזיצער פון די לבנה אין עריז קען נישט דערלאָזן פאַסטן און שווער דיייץ. אָבער פֿון צייט צו צייט ער קענען פּרובירן פאַרשידענע דערנערונג סיסטעמען, ווייַל אַן אַנפאַמיליער סיסטעם אָפפערס נייַע סענסיישאַנז און גאַמבלינג דערוואַרטונג פון רעזולטאַטן וואָס מענטשן מיט די עריז לעוואָנע טאַקע ווי.

שריט קסנומקס

עריז איז אַ כייַע צייכן, וואָס מיטל אַז די באַזיצער פון די לבנה אין עריז איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו פאָקוס אויף פאַבריק פודז אין זיין דיעטע. א מענטש מיט אַ לבנה אין אַ פּאַטעטיש עלעמענט, אין אַ גרעסערע מאָס ווי, למשל, מענטשן מיט אַ לופט לבנה, דאַרף קאַנסומינג פּראָטעין פּראָדוקטן. אין אַדישאַן צו כייַע פּראָטעין (כייַע פלייש איז פיל מער פּאַסיק פֿאַר די באַזיצער פון די עריז לעוואָנע ווי פיש אָדער אָף), איר קענען נוצן גרינס פּראָטעין (לעגיומז, ספּראַוטאַד גריינז).

בשׂמים
בשׂמים

טרעטן 3

פֿאַר אַ מענטש מיט די לבנה אין אַ עריז, פֿאַר וואָג אָנווער, בשמים און הייס געווירץ (זענעפט, אַדדזשיקאַ, הייס פּעפּערז, אַניאַנז, קנאָבל) זענען פארלאנגט.

שריט 4

פון וועדזשטאַבאַלז, טאַמאַטאָוז, רויט גלאָק פּעפּערז זענען זייער פּאַסיק. וואָרצל קראַפּס (קעראַץ, ביץ) זענען ווייניקער פּאַסיק. די באַזיצער פון די לבנה אין עריז זאָל נישט אָווועריוז פּאַטייטאָוז (אַ ריין קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקט וועט מאַכן אים פאַרשלאָפן און נישט ענערגעטיק).

רויט וועדזשטאַבאַלז און פירות
רויט וועדזשטאַבאַלז און פירות

טרעטן 5

זיס און מעל קיילים זענען גאָר ומפּאַסיק פֿאַר די באַזיצער פון די לבנה אין עריז, און ספּעציעל איר זאָל נישט מישן זיי מיט פּראָטעינס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ ביפסטייק מיט מאַקאַראָנען וועט זייער וויקאַן די ענערגיע פון ​​אַזאַ אַ מענטש, רעדוצירן טעטיקייט, און אַ ביפסטייק מיט טאַמאַטאָוז איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר לאָנטש צו בלייבן וואך ביז דעם אָוונט.

שריט 6

אין די דיעטע פון ​​די באַזיצער פון די עריז לעוואָנע, די פּרידאַמאַנאַנס פון פּראָטעינס זאָל זיין ינשורד, וידעפדיק פעט איז קאָנטראַינדיקאַטעד. קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין רעפּריזענטיד דער הויפּט דורך וועדזשטאַבאַלז. עס איז בעסטער צו האַלטן די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ און זיס פירות צו אַ מינימום.

שריט 7

עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן פאַרגיטיקונג פֿאַר די פּאַטעטיש לעוואָנע. דעם קענען זיין געטאן מיט עסנוואַרג. אין דעם מענטש גוף און ענערגיע, אַלץ פאַנגקשאַנז ריכטיק בלויז אין די פאַל פון וואָג. אויב, אין אַדישאַן צו די לבנה אין עריז, דער פייער עלעמענט איז אויסגעדריקט אין די געבורט טשאַרט (פּלאַנאַץ אין פייַער וואונדער, די זון אָדער לבנה אין אַספּעקט מיט מאַרס און דזשופּיטער, דער ווירע פון ​​די אַססענדאַנט אָדער די אַסענדאַנט זיך איז אין אַ פייַער צייכן, מאַרס איז אין די 1 הויז אָדער אין אַספּעקט מיט די ווירע פון ​​די אַרופגאַנג), אַזאַ מענטשן זאָל טרינקען שעפע פון ​​ריין וואַסער. אויף דעם וועג, די וידעפדיק פון די פייַער עלעמענט אין די ענערגיע פון ​​אַ מענטש און אויף די גשמיות פלאַך איז קאַמפּאַנסייטאַד. די ריכטיק וואַסער איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף די וואָג: די וואָג אין קג מוזן זיין געמערט מיט אַ פאַקטאָר פון 0.03 צו באַקומען די פארלאנגט סומע פון ​​וואַסער אין ליטער. פֿאַר בייַשפּיל, מיט אַ וואָג פון 60 קג, איר דאַרפֿן צו טרינקען 1, 6 - 1, 8 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.

ריין וואַסער
ריין וואַסער

שריט 8

אין אַדישאַן צו קערעקטינג דערנערונג פון די עריז פֿאַר וואָג אָנווער, ספּאָרט קענען זיין רעקאַמענדיד אויב עס זענען קיין מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דער פאַקט איז אַז אַ מענטש מיט אַ עריז לעוואָנע איז זייער עמאָציאָנעל און זאָרג, ער דאַרף אַ פּלאַץ פון ימפּרעססיאָנס און ימאָושאַנז. דעריבער, עס איז נייטיק צו פּיריאַדיקלי אַנלאָוד די פּסיכיק מיט די הילף פון ספּאָרט און גשמיות טעטיקייט. אויב אַרבעט אָדער אנדערע טעגלעך טעטיקייט איז פארבונדן מיט קאַמיש דזשאָבס, די גיכקייַט פון אָפּרוף איז אויך אַ סאָרט פון פאַרגיטיקונג און רידערעקשאַן פון אַווען ס ענערגיעס אין אַ פרידלעך קאַנאַל.צו טייַנען אַ פיגור און פאַרלירן וואָג צו די לבנה אין עריז, איר דאַרפֿן צו צושטעלן גענוג פיזיש און עמאָציאָנעל טעטיקייט.

פאָלקס דורך טעמע